Mix dance

Dobré cviky ak chceš vedieť mostík, šnúru atď.

29. března 2008 v 11:17 | kikkusa
Suzukiho strečink je celosvetovo uznávaný a používaný systém dokonalého preťaženia. Ak je Vaším cielom urobiť mostík,šnúri atď..., nemali by ste tento systém prehliadnuť.
Pred strečingom prehrejte svaly - stačí napr. rýchla chôdza. Cviky robte podla poradia obrázkov. Dostaňte se vždy pomaly a plynule do polohy, kde svaly a šlachy cítite, ale nič vás nebolí. V tejto polozh vydržte aspoň 10s. Potom sa veľmi pomaly napnite ešte trochu viac a opäť vydržte minimálne 10s. "Nesymetrické" cviky robte na obe strany. Cvičenie opakujte nejlepšie každý deň, a nejmenej každý druhý deň. Nikdy nekmitejte! Vždy sa snažte pomaly napínať a pomaly uvolňovať. Výsledky stoja zato!!!:)
Klikni na celý článok pre viac cvikov...
 
 

Reklama