Dobré cviky ak chceš vedieť mostík, šnúru atď.

29. března 2008 v 11:17 | kikkusa |  Mix dance
Suzukiho strečink je celosvetovo uznávaný a používaný systém dokonalého preťaženia. Ak je Vaším cielom urobiť mostík,šnúri atď..., nemali by ste tento systém prehliadnuť.
Pred strečingom prehrejte svaly - stačí napr. rýchla chôdza. Cviky robte podla poradia obrázkov. Dostaňte se vždy pomaly a plynule do polohy, kde svaly a šlachy cítite, ale nič vás nebolí. V tejto polozh vydržte aspoň 10s. Potom sa veľmi pomaly napnite ešte trochu viac a opäť vydržte minimálne 10s. "Nesymetrické" cviky robte na obe strany. Cvičenie opakujte nejlepšie každý deň, a nejmenej každý druhý deň. Nikdy nekmitejte! Vždy sa snažte pomaly napínať a pomaly uvolňovať. Výsledky stoja zato!!!:)
Klikni na celý článok pre viac cvikov...

 


59 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

1 kizis kizis | Web | 29. března 2008 v 12:00 | Reagovat

juju ti mock

2 kizis kizis | Web | 29. března 2008 v 17:42 | Reagovat

Ahojky mám udělané new rozcestníky. Přijď se na ně podívat a vyjádřit svůj názor v anketě. Měj se mock krásně papa

3 Dia Dia | E-mail | Web | 29. března 2008 v 19:36 | Reagovat

pls napis na blog za to Sonb co chces na diplom! diki pa

4 coolerka coolerka | Web | 29. března 2008 v 19:41 | Reagovat

waw skusim

5 hil.veronika hil.veronika | Web | 29. března 2008 v 22:43 | Reagovat

ahojky mam nove ICQ tak si ma please pridaj moje cislo je 430 487 099

6 ♥♥ZuZiNkAaA♥♥ ♥♥ZuZiNkAaA♥♥ | 20. září 2008 v 11:49 | Reagovat

ahojky taky je jdu zkusit snad se mi to povede :-D kdyz tak pisnete na icq 410-268-413 papap ZuZInKaAaAa

7 risko som ya risko som ya | E-mail | 13. října 2008 v 10:04 | Reagovat

zdravim seckych ...to sa fakt da lebo tie obrasky sa zdaju take lahucke ale wed nspravim ten kde mam roztiahnute nohy a mam ist telom na zem ....ktore cviky su cisto na snuru

dakujem idem sa donicit :D  moje icq 459 969 977 papa

8 nika nika | E-mail | 14. října 2008 v 19:21 | Reagovat

je to supeeer,ž6 som podla toho začala cvičiť.Ďakujem

9 Dorí Dorí | 11. ledna 2009 v 0:06 | Reagovat

aaa uzasny blog ;)

10 madonna91 madonna91 | 18. ledna 2009 v 15:57 | Reagovat

Uz viem vsetko navrhni nieco ine

11 ico ico | E-mail | 19. února 2009 v 17:14 | Reagovat

mas super stranku som zvedavy ci mi to pomoze a ci hlavne vydrzim ak by si mala dake individualne cviky na snuru aby som sa ju naucil co najrychlejsie tak daj vediet

12 nika nika | E-mail | 8. března 2009 v 10:55 | Reagovat

a to pomoze?ked tak budeme cvicit?ato pomoze na snuru

13 kikkusa admin kikkusa admin | 22. června 2009 v 10:46 | Reagovat

dakujem si zlata:)

14 kikkusa admin kikkusa admin | 22. června 2009 v 10:49 | Reagovat

wazne, tieto cviky su uplne uzasne ak budete prawidelne cvicit budete ohybnejsi urobite snuru a aj sa budete lepsie citit !!:)) len treba wydrzat a newikaslat sa natoo takze drzim palcee!! :)) a ine cviky som zatial nenasla ale ak najdem urcite ich najdete na mojom blogu...a ked nieco potrebujete napiste mi na mail ktory mam w menu lebo nepozeram si moc stare clanky takze wam nemozem hned odpisat ked hodite mail tak wam hned odpisem poradim alebo proste len tak pokecamee :))

15 julkaaa julkaaa | E-mail | 17. listopadu 2009 v 19:17 | Reagovat

taak to pomali skusam....  a este aj budeem ale ze kolko sa to naucim????=) heeh tak mi drzte palcee

16 jurjkooo jurjkooo | 21. listopadu 2009 v 16:20 | Reagovat

nakokot blog

17 Peeeee Peeeee | Web | 26. dubna 2010 v 21:48 | Reagovat

Ja sa asi dolááááámem! Au!

18 majkaaa majkaaa | 30. září 2010 v 19:23 | Reagovat

to su moc taske uz ich svicim 2 tizden a nejdemi to musim sa riadne snazit

19 misel misel | 30. září 2010 v 19:25 | Reagovat

no tie cviky su moc taske a hlavne sa neda ten mostik uz ho hadam cvicim 3 tizden musim sa snazit papa

20 gagi gagi | E-mail | 22. listopadu 2010 v 19:36 | Reagovat

no doufám že se mi to povede:))

21 dorka dorka | 2. března 2011 v 16:21 | Reagovat

aoj.. no tie cviky su riadne tazke ale musim to vydrzat..

22 stankacmuq stankacmuq | E-mail | 25. března 2011 v 14:26 | Reagovat

Je to dobrá stránka už som sa trochu zlepšila v mojom robení mostika tak mi držte pls palce

23 kajka kajka | E-mail | 10. dubna 2011 v 12:08 | Reagovat

je to super uz ju  skoro viem :))

24 majuska majuska | 12. dubna 2011 v 13:06 | Reagovat

tie cviky su fakt taske newem ako ich mam urobyt  a hlavne ten mostik asi sa dolamem pomoc (au)

25 web web | 30. července 2011 v 20:33 | Reagovat

perfektný web <a href="http://www.adresa.sk">adresa.sk</a>

26 adresa.sk adresa.sk | Web | 30. července 2011 v 20:33 | Reagovat

perfektny web adresa.sk

27 Mrs.Nutty Mrs.Nutty | 4. srpna 2011 v 17:17 | Reagovat

Diki :) Tieto cviky som začala nedávno cvičiť a už vidím pokroky ;)*

28 milá milá | 6. srpna 2011 v 12:18 | Reagovat

ahoj ja som mostík vedela už vtedy ale šnúru stále neviem a je to ťažké musím sa snazit

29 milá milá | 6. srpna 2011 v 13:00 | Reagovat

zaberá to  som omnoho ohybnejšia

30 Ja Ja | 8. srpna 2011 v 20:44 | Reagovat

To sú fajne cviky a uz mi trochu snura ide a este mi chyba par centimetrov na snuru. :)

31 Meno Meno | Web | 17. září 2011 v 20:22 | Reagovat

diskusia na temu strecing najdete aj na webe diskusia.sk

32 noemi dakqwerrie noemi dakqwerrie | 20. září 2011 v 17:30 | Reagovat

je to perfekt lebo je to fajn sa naucit tolko veci pri tomto rozcviku.

33 noemi dakqwerrie noemi dakqwerrie | 20. září 2011 v 17:35 | Reagovat

or dasreda ctacci moliko lloppert aes anirri enna serwerri kolika sretta

34 noemi dakqwerrie noemi dakqwerrie | 20. září 2011 v 17:37 | Reagovat

ja som zo espaňol krajjinna

35 vevush... vevush... | E-mail | 27. listopadu 2011 v 17:36 | Reagovat

[19]:Mostik som sa naucila aj bez tychto cvikov skus to prv po stene a pomaly sa nauciss aaa skus sa chytit steny a pustit a netrepni si hlavu :DD

36 romi505 romi505 | 1. prosince 2011 v 19:57 | Reagovat

toto je super stranka ja uz viem mostik od 7 rokoch ale keby som vedela snura tak by som bola stastna hadam ze mi tieto cviky pomozu.

SKUS TO AJ TY :) :)  :) :) CAVES

37 Sasa Sasa | E-mail | Web | 6. prosince 2011 v 21:11 | Reagovat

Juj to je ved ja neviem dobre urobiť točku nie to ešte šnuru ale skusit to mozem na silu to nepojde a moja trenerka gimnaztiky
je moc drsna tak amen mi. :(

38 Ach... Ach... | 8. prosince 2011 v 20:11 | Reagovat

Niektorí sa naučte písať a zamyslite sa...asi že nemôžete po 2 týždňoch byť taký roztiahnutý..šnúra trvá tak 2 mesiace cvičenia, ale inak dobré cviky

39 Ach... Ach... | 8. prosince 2011 v 20:11 | Reagovat

Niektorí sa naučte písať a zamyslite sa...asi že nemôžete po 2 týždňoch byť taký roztiahnutý..šnúra trvá tak 2 mesiace cvičenia, ale inak dobré cviky

40 Anicka Anicka | E-mail | 16. prosince 2011 v 20:13 | Reagovat

SUPER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

41 Miška Miška | E-mail | 31. prosince 2011 v 13:09 | Reagovat

Skúsim to aj ja

42 adrian glomba adrian glomba | 3. ledna 2012 v 14:55 | Reagovat

skusal som ju ale niakn to neslo akusam to dalej.

43 adrian adrian | 3. ledna 2012 v 15:00 | Reagovat

[42]:ian  | Pře42  adrian glomba | Před 3 minutami | Reagovat
skusal som ju ale niak mi to neslo akusam to dalej.

44 jullka jullka | E-mail | 18. ledna 2012 v 14:50 | Reagovat

môžem sa spytať ako dlho mam robiť tieto cviky aby som sa naučila urobiť šnúru?

45 radkaa radkaa | 1. února 2012 v 15:12 | Reagovat

a to sa naucim snuru aj mostiiik? :D

46 radkaa radkaa | 2. února 2012 v 18:11 | Reagovat

[19]: po stene to viem aj ja a viem to lepsie ako zo zeme al aj tak mi nejde zo stoja takze moc dobra rada to neni

47 Terka Terka | 7. března 2012 v 15:34 | Reagovat

Uplne lahunké :-) ... viem aj šnuru aj mostík aj všetky tieto cviky ... s týmito cvikmi si velmi pomožete .. hlavne si s nimi poriadne pretiahnete všetky svaly a potom vám to pojde .. treba hlavne pravidelne cvičiť

48 Adkaa Adkaa | 7. dubna 2012 v 19:25 | Reagovat

No takže som veľmi zvedavá či to pomôže..už som veľa cvikov skúšala ale ani jeden nebol dobrý tak ako vreevíte držte mi palce aby mi to vyšlo dikii :) :D

49 Patka Patka | 12. dubna 2012 v 23:01 | Reagovat

Je to super... po tretom dni uz pocitite ze natiahnete viac nohy ako pred tym, a cim dalej je to pre vas jednoduchsie. Uz coskoroo to bude spagatik :))

50 SarQa SarQa | 3. května 2012 v 15:59 | Reagovat

OOOOO som velmi rada ze tu je aspon niekto taky kto top ukaze ja to cvicim druhy den a uz o kusok som sa pohla dufem ze za taky tyzden urobim tu snuru drzte palce.....PA

51 nicole nicole | 15. května 2012 v 19:33 | Reagovat

:) karate - presne tu knihu s týmito cvikmi mám

52 lenka lenka | 9. června 2012 v 12:16 | Reagovat

a ja viem snuru a mostik aloe ja sa chcem hlavne naucit rožštep niejake cviky i na to nemate ??

53 kočka kočka | 15. srpna 2012 v 19:42 | Reagovat

už to cvičím dlho ale viem zatiaľ iba mostík zo stoja šnuru stale nie poradte prosíííííííííím !!! :D

54 lifesims3 lifesims3 | E-mail | Web | 9. září 2012 v 16:24 | Reagovat

nič v zlom... ale ked sa chcete naučiť šnúru nepomôžu vám žiadne obrázky... jednoducho sa treba prihlásiť na tanečnú alebo sa naučiť od niekoho kto to vie

55 lifesims3 lifesims3 | E-mail | Web | 9. září 2012 v 16:26 | Reagovat

mam to z vlastnej skúsenosti skušala som podľa obrázkov nič a ked som sa prihlasila hned so vedela

56 ROCKY ROCKY | E-mail | 11. září 2012 v 20:25 | Reagovat

no tu šnuru skoro umim ale musim perovat

57 veronika veronika | E-mail | 30. září 2012 v 20:06 | Reagovat

teraz som zacala

58 veronika veronika | E-mail | 30. září 2012 v 20:08 | Reagovat

teraz som zacalacvicit je to tazkea budem pisat ako mi to de

59 veronika veronika | E-mail | 1. října 2012 v 17:53 | Reagovat
60 vviktória vviktória | 16. října 2012 v 18:33 | Reagovat

Prosím pošli my tieto obrázky do emailu... Kostik166@gmail.com

61 petronella petronella | 9. listopadu 2012 v 18:17 | Reagovat

ja uz skoro viem mostik takze s tymito cvikmi sa mi to asi podari ale neviem niesom ani tucna ani chuda ale viem tanvo vat a viem rozne hiphopove cviky takze skusam DRZTE PALCE

62 NELU§Qa NELU§Qa | 9. listopadu 2012 v 18:19 | Reagovat

viem ze odveci ale napiste kolko mate rokov a kolko mate kilo prosiim

63 Gabča Gabča | 13. listopadu 2012 v 20:38 | Reagovat

jooo to je vážne dobré :D

64 jméno jméno | 4. prosince 2012 v 17:30 | Reagovat

[62]: ja mam 12 rokov a 45 kil a som diecva

65 Damiana Damiana | E-mail | 17. prosince 2012 v 11:52 | Reagovat

Dakujem za dobru radu,za  tyžde to uz budem vedet

66 Dendaaa Dendaaa | E-mail | 19. prosince 2012 v 18:52 | Reagovat

Ahoj, strašne mi to pomáha a už viem šnúru celú takže je to super ďakujem ti moc si super :)*

67 Jaja Jaja | 20. února 2013 v 15:29 | Reagovat

Fuha.. No idem skúšať hádam sa mi to do konca roka podarí spraviť tú šňúru. Poom vám tu napíšem či sa mi to podarilo. Inak mám 17 a 50 kg aj ked neviem načo vám to je podla mňa to od váhy nezáleží.. :))

68 zzz zzz | 8. května 2013 v 12:30 | Reagovat

Harašinkovia ten mostik je njlahší vy ťuťkovia :)

69 Terka Semanová Terka Semanová | Web | 28. května 2013 v 21:03 | Reagovat

Ahoj, vazne super, narocne ale postupne to ide. Dakujem za návrh :D

70 Alexa123456789 Alexa123456789 | 16. června 2013 v 10:44 | Reagovat

Ahoj ide to už viem mostík zo stoja je to trochu náročnejšie ale ide to postupne=)

71 lusy lusy | E-mail | 21. června 2013 v 14:47 | Reagovat

Ahoj tak ja chodím na tanečnu a tam musime vedieť snuru... :/
Ja ju vobec neviem... nejde mi to :(
Dost ma to trápi... teraz mám 14 rokov a ked som bola mensia tak som nejako extra necvičila.
Podla vás budem ešte v tomto veku vedieť šnúru ked som teraz začala cvičiť? :/

72 lusy lusy | E-mail | 3. července 2013 v 13:49 | Reagovat

ako dlho si cvičila kým si sa tú šnúru naučila?

73 Fibi Fibi | E-mail | 28. září 2013 v 17:14 | Reagovat

Ja som sa snuru a mostik zo stoja naucila uplne sama bez ziadnych cvikov a naucila som sa to za 1 mesiac. Nie je to nic narocne :*

74 naty naty | E-mail | 20. října 2013 v 20:25 | Reagovat

Približne ako dlho to trvá ? kým sa roztiahnu šlachy ? :-)

75 maja maja | E-mail | 24. října 2013 v 14:09 | Reagovat

tie cviky su aj na roztep, mostik a snuru? ale aj na nieco ine?

76 ZUZANA ZUZANA | 30. října 2013 v 19:21 | Reagovat

TIE CVIKY SU SUPER
URCITE TO BUDETE VEDIET AJ VY KED SA BUDETE SNAžIT

77 jaa jaa | 30. listopadu 2013 v 10:05 | Reagovat

Joo hezkyy moc dobryy

78 jaaa jaaa | 30. listopadu 2013 v 10:06 | Reagovat
79 mima mima | 5. prosince 2013 v 6:30 | Reagovat

Ako dlho treba cvičiť aby som vedela šnúru?

80 mal mal | 10. prosince 2013 v 15:00 | Reagovat

f

81 DaDa DaDa | 30. prosince 2013 v 22:57 | Reagovat

zatial spravim všetko okrem šnury rozštepu a posledných 2 cvikov :/

82 Ja Ja | 4. ledna 2014 v 19:28 | Reagovat

3nuru som spravila za 3 dni ked som cvičila tieto cviky XD

83 Julianna Julianna | E-mail | 26. ledna 2014 v 20:24 | Reagovat

Za 2 dni jsem si dala nohu k hlave!!!! fakt to účinkuje :)

84 Vika Vika | E-mail | 7. února 2014 v 18:04 | Reagovat

[55]: Prepáč, ale ak si dobre rozcvičený tak to spravíš ;) Ja viem iba mostík, šnúru nie a o tú sa pokúšam, no iba treba pravidelne cvičiť, ak to robíš správne, budeš cítiš zmenu ;*

85 Džiny Džiny | E-mail | 9. února 2014 v 9:47 | Reagovat

Oh nabila som si palec jak som robila mostik -ale aj tak to nevzdam a budem dalej cvičiť!!!
:D

86 Tinnka Tinnka | E-mail | 26. března 2014 v 11:39 | Reagovat

ja viem aj šnúru aj mostík, naučila som sa to sama bez žiadnych cvikov cez letné prázdniny. Na začiatku prázdnin som sa vedela rozkročiť len trochu a za týždeň som klesla asi o meter a urobila šnúru.... je to veľmi lahké ked to vieš všetky cvičenia sú jednoduché...

87 Timka Timka | 31. března 2014 v 19:17 | Reagovat

nie vždy a každý vie šnúru a roštep a preto si myslim že by mali tie obrazky naučiť gymnasticke cviky lebo to nikomu nepomôže.

88 meme meme | 13. dubna 2014 v 13:36 | Reagovat

ja som to skúšala bez cvikou a do šnúry mi chýba len 10 cm :DD

89 Danka :-) Danka :-) | E-mail | 21. června 2014 v 10:09 | Reagovat

My sme to s kamaratkami skusaki uz 3 tyzdne a nic s toho tie cviky niesu na snuru ;)

90 Ello Ello | Web | Sobota v 12:40 | Reagovat

ssssssssssssssssssssuper nezabudhni kukat nablog ty pisulka picurka

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.